Sabah İnsanı mısınız, Gece Kuşu mu? 4 Mizacın Uyku Alışkanlıkları

Uyku sadece fiziksel bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda beynimizin psikolojik çöpleri temizlediği bir bakımdır. Uluslararası Uyku Vakfı’nın (Sleep Foundation) sirkadiyen ritim üzerine yaptığı araştırmalar, uyku kronotiplerimizin karakterimizle doğrudan bağlantılı olduğunu gösteriyor. Peki sizin mizacınız hangisini talep ediyor?

Kolerikler: Kısa Uyku, Yüksek Enerji

Kolerikler zamanı boşa harcamaktan nefret ederler. Onlar için uyku, hedeflerine ulaşmalarını engelleyen “zorunlu bir moladır”. Ortalama 5-6 saat uyku onlara yetebilir. Genellikle güne çok enerjik ve erken başlarlar (“Sabah İnsanı”). Uyanır uyanmaz hemen işe koyulurlar. Ancak stresli dönemlerinde zihinlerini susturamadıkları için uykuya dalma güçlüğü (insomnia) yaşarlar.

Sanguinler: Uykuda Bile Hareketli

Sanguinler için uyku düzeninden bahsetmek çok zordur! Bir gece 3’te yatıp diğer gün akşam 10’da uyuyabilirler. Uykuları genellikle derindir ancak rüyaları çok renkli, karışık ve hareketlidir. Yatakta sürekli dönerler. Sabah uyanmakta zorlanmazlar ama uyanır uyanmaz hemen telefona veya sosyal hayata bağlanma ihtiyacı hissederler.

Melankolikler: Uykusuzluk ve Detaylar

Uykuya dalması en zor olan mizaç Melankoliklerdir. Yatağa girdiklerinde günün analizi, yarının planı, 5 yıl önce söylenen bir söz derken zihinleri hiç susmaz. Sessizliğe ve tam karanlığa ihtiyaç duyarlar. En ufak bir seste (saat tiktakları bile) uyanırlar. Sabah uyandıklarında ise enerjilerini toplamaları vakit alır; kahvelerini içene kadar kimseyle konuşmak istemezler. Stres yönetimi konusunda Psikoloji kategorimizden destek alabilirler.

Flegmatikler: Uykunun Gerçek Sahipleri

Uyumayı bir sanat haline getiren mizaç Flegmatiklerdir. 10-12 saat uyusalar bile “biraz daha uyusam” derler. Uykuya dalmakta hiç zorlanmazlar; kafalarını yastığa koydukları an uyurlar. Sabah uyanmak onlar için bir işkencedir. Alarmı defalarca ertelerler ve yataktan sürünerek çıkarlar. Gündüz şekerlemeleri (siesta) tam onlara göredir.