Hangi Mizaç Hangi Spora Yatkın? Fiziğinize ve Ruhunuza Uygun Egzersizler
Bir hevesle yazıldığınız spor salonunu 3. haftada bırakıyorsanız, sorun iradenizde değil, mizacınıza uygun olmayan bir egzersiz türü seçmenizde olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji’nin (ACSM) de vurguladığı gibi, sürdürülebilir egzersiz, bireyin psikolojik eğilimleriyle eşleşen egzersizdir. İşte dört mizaca göre spor rehberi.
Kolerik (Ateşli) Mizaç İçin Sporlar
Kolerikler rekabetten, terlemekten ve sınırlarını zorlamaktan beslenirler. Hedefi olmayan, düşük tempolu (yoga gibi) egzersizler onları sıkar. Kendilerini kanıtlayabilecekleri, güç ve agresyon gerektiren sporlar tam onlara göredir.
İdeal Sporlar: Boks, Kickboks, CrossFit, Ağırlık Kaldırma (Vücut Geliştirme), Triatlon veya kort tenisi (birebir rekabet). Enerjilerini atmak fiziksel sağlıkları için şarttır (Beslenme Rehberi sayfamızla destekleyebilirsiniz).
Melankolik (Düzenli) Mizaç İçin Sporlar
Melankolikler grup sporlarından, gürültülü salonlardan ve aşırı rekabetten kaçınırlar. Kendi başlarına, bir sistem ve disiplin içinde yapabilecekleri uzun vadeli sporları severler. Hareketin kusursuzluğuna ve formuna odaklanırlar.
İdeal Sporlar: Uzun mesafe koşu (maraton), Pilates, Okçuluk, Dağcılık ve Profesyonel Bisiklet. Kendi içlerine dönebilecekleri disiplinler onlara iyi gelir.
Sanguin (Hareketli) Mizaç İçin Sporlar
Sanguin birini karanlık bir spor salonunda 1 saat boyunca tek başına koşu bandına hapsederseniz o spordan nefret eder. Onların egzersizi bir sosyalleşme, oyun ve eğlence aracı olarak görmesi gerekir. Takım ruhu onları motive eder.
İdeal Sporlar: Zumba, Step-Aerobik sınıfları, Voleybol, Basketbol, Dans kursları veya arkadaş grubuyla yapılan doğa yürüyüşleri (Trekking).
Flegmatik (Sakin) Mizaç İçin Sporlar
Flegmatiklerin spora başlaması dünyadaki en zor şeylerden biridir çünkü bedenleri atalete yatkındır. Ağır ve zorlayıcı sporlar gözlerini korkutur ve hemen pes ederler. Düşük yoğunluklu, eklemleri yormayan ve ruhu sakinleştiren aktivitelere yönelmelidirler.
İdeal Sporlar: Yüzme (suyun serinliği ve yerçekimsiz ortamı onlara harika gelir), Hatha Yoga, Tai Chi, Tempolu hafif yürüyüşler (yürüyüş bandı) veya Su jimnastiği.
