Mizaçlara Göre Stres Yönetimi: 4 Temel Mizaç Nasıl Rahatlar?
Stres, günümüz dünyasının kaçınılmaz bir gerçeği. Ancak aynı stres faktörüne (örneğin maddi bir sıkıntı veya trafikte kalmak) verilen tepkiler kişiden kişiye devasa farklılıklar gösterir. Bunun nedeni, her mizacın stresi algılama biçiminin ve vücuttan atma yönteminin farklı olmasıdır. Sizin için en iyi dinlenme yöntemi, eşiniz için bir işkence olabilir mi? İşte mizacınıza özel stres yönetimi rehberi.
Kolerik (Öfkeli) Mizaç Stresle Nasıl Başa Çıkar?
Stres Tetikleyicisi: Kolerikler “kontrolü kaybettiklerinde” veya “başarısızlık” ihtimali belirdiğinde strese girerler. Bir iş planlandığı gibi gitmediğinde hızla öfkelenir ve çevrelerine saldırganlaşırlar.
Nasıl Rahatlamalı? Kolerik birine “Sakin ol” demek pimi çekilmiş bir bombaya ateş atmaktır. Onların fiziksel bir deşarja ihtiyacı vardır. Ağır spor yapmak (boks, koşu), tek başına rekabetçi bir oyuna odaklanmak veya yeni ve heyecan verici bir hedefe (sorun çözücü bir eylem planına) yönelmek onları rahatlatır. Dinlenmek için koltukta oturmak onları daha çok strese sokar.
Melankolik (Hüzünlü) Mizaç Stresle Nasıl Başa Çıkar?
Stres Tetikleyicisi: Düzenleri bozulduğunda, hata yaptıklarında veya çevrelerinden bekledikleri takdiri ve vefayı göremediklerinde derin bir strese (ve hüzne) kapılırlar. Düşünceleri felaket senaryoları üretmeye başlar.
Nasıl Rahatlamalı? Melankoliklerin zihinsel izolasyona ihtiyacı vardır. Doğada yalnız yürüyüş yapmak, kitap okumak, bir şeyler yazmak (günlük tutmak) veya detay gerektiren bir sanatla (örgü, boyama, ahşap işçiliği) uğraşmak zihinlerini yavaşlatır. Problemi güvendikleri tek bir dert ortağına derinlemesine anlatmak da içlerini rahatlatır.
Sanguin (Neşeli) Mizaç Stresle Nasıl Başa Çıkar?
Stres Tetikleyicisi: Sanguinler yalnız kaldıklarında, sosyal onay göremediklerinde veya sürekli sıkıcı/rutin bir iş yapmak zorunda bırakıldıklarında strese girerler. Stres altındayken aşırı konuşur veya çok fazla alışveriş/yeme gibi dürtüsel davranışlar sergilerler.
Nasıl Rahatlamalı? Sanguinlerin stresten kurtulması için “sosyal etkileşime” ve eğlenceye ihtiyacı vardır. Yakın arkadaşlarla kahkaha dolu bir akşam yemeği, bir komedi filmi izlemek, alışverişe çıkmak veya kalabalık bir konsere gitmek onların enerjisini hızla yeniler.
Flegmatik (Sakin) Mizaç Stresle Nasıl Başa Çıkar?
Stres Tetikleyicisi: Flegmatikler çatışma ortamlarında, bir karar vermeye zorlandıklarında veya aniden üzerlerine çok fazla iş/sorumluluk yüklendiğinde strese girerler. Tepkileri tamamen içe kapanmak ve “donmak” (eylemsizlik) şeklindedir.
Nasıl Rahatlamalı? Flegmatiklerin “hiçbir şey yapmamaya” ihtiyacı vardır. Rahat bir koltukta uzanmak, saatlerce dizi izlemek, uzun bir uyku çekmek veya sadece camdan dışarıyı izlemek… Flegmatiğe bu anlarında müdahale edilmemeli, ona sadece dingin ve baskısız bir ortam sunulmalıdır.
